Почему мы обижаемся и как с этим справиться

Почему мы обижаемся и как с этим справиться

Обида… Всем знакомое с детства чувство – одновременное чувство досады, жалости и злости…

По сути обида - это один и видов выражения гнева. Это завуалированное послание обидчику «я недоволен/ьна», это ответное действие обиженной личности на поступок другого человека, который недопустим для нее.

Одни люди больше склонны к переживанию обиды, другие – меньше, но факт остается фактом: чувствовали ее все!

Вспомните себя в детстве: кто-то обижался на родителей за то, что не купили новую игрушку; кто-то – за недостаток внимания с их стороны или наказания за проступки; кто-то на друзей во дворе; кто-то на учителей в школе за плохую отметку; ну а кто-то на всю несправедливую жизнь.

Некоторые люди не держат в себе обиды, они выплескивают плохие эмоции на окружающих. Другие же, наоборот, закрываются в себе и носят глубоко внутри, никому не показывая. Они улыбаются, несмотря на невзгоды, хотя это чревато тяжелыми последствиями. Здесь важно разграничить понятия «ОБИДА» и «ОБИДЧИВОСТЬ».

Обида – ситуативное чувство неприязни в ответ на какое-либо несправедливое отношение обидчика. Ситуативная обида – это нормально!  Хорошо, когда человек умеет и учится не обижаться по пустякам.

Другое дело, когда почти ВСЁ, что происходит вокруг, порождает у человека такие негативные качества как обидчивость, раздражительность, ревность и завистливость, тем самым вызывая не только болезни физического тела, но и психическое разрушение человека, перерождаясь в злобу, нетерпимость, уязвимость стрессам, пессимизму.

Так почему же обижаются люди?

В природе обиды есть источники: 

Осознанная манипуляция. Суть – «если человек не оправдал моих ожиданий, я обижусь и вызову этим самым у него чувство вины, чтобы загладить которую он выполнит мое требование». Если эта стратегия не срабатывает, возникает раздражение и открытая агрессия. Например: ребенок с детства усвоил, что всего можно добиваться капризами, вызывать у родителей чувство вины, то и во взрослой жизни в отношении с партнером, друзьями данное поведение как способ добиваться желаемого будет повторяться.

Неосознанная манипуляция. Суть - неумение прощать, является причиной большинства обид. Человек не понимает, на что и зачем он обиделся, зато знает, как другому загладить свою вину. Чаще всего возникает как последствие детской психотравмы в ответ на отвержение и недостаточное внимание со стороны родителей.

Обманутые ожидания. Мы достаточно часто разочаровываемся в жизни только лишь потому, что реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Тогда мы начинаем обижаться на окружающих, выставлять претензии, сетовать на неудавшуюся жизнь. А все почему?  Потому что мы не получили то, что ожидали. Как правило, мы сразу же стремимся выплеснуть свою злость по этому поводу на человека, который, по нашему мнению эти наши ожидания не оправдал. Например: женщина ждет от возлюбленного кольцо с бриллиантом, а получает коробку конфет, а то и вовсе пустые обещания…

Что же делать со своей обидой, если жить с ней тяжело и неприятно?

Я выделила пути решения и обозначила их следующим образом:

 «Понять и простить». От обиды можно избавиться путем ПРОЩЕНИЯ. Прощать или не прощать – выбор за тем, кому нанесли ущерб, за тем, кого обидели и только после того как этот ущерб компенсировали или хотя бы извинились. Взрослый человек может написать письмо обидчику, куда выплеснет все эмоции и ситуации, которые порождают чувство обиды в общении с данным человеком, а затем написать слова прощения.  Письмо можно сжечь, если а можно использовать в п.2.

 «Сесть и обсудить». Прояснение ситуации с обидчиком. Здесь есть нюансы – здесь важно, чтобы вторая сторона была согласна на диалог, готова вас слушать и говорить о своих ожиданиях необходимо так, чтобы не впадать в обвинение второй стороны. Иначе вместо конструктивного разговора получиться ссора.

 «Простить и отпустить». Если же вы понимаете, что другой человек постоянно пытается обидеть вас намерено и осознано, а порой и ненамеренно, но почему-то это делает, то стоит задуматься, продолжать ли с ним отношения. Взгляните на ситуацию объективно и сделайте выводы. А затем отпустите все обиды, можно вместе с этим человеком, и живите счастливо. Бывает так, что наши обиды были получены от людей, с которыми не вы поддерживаете общение или они ушли из жизни. Существует ряд психотехник, применив которые вместе со специалистом, можно отпустить старые обиды.

ЭТО ВАЖНО! Пока в сознании и подсознании человека копятся и живут обиды, для позитивных и светлых эмоций нет места. Гнетущие переживания необходимо отпускать. Не такой это ценный груз, чтобы постоянно носить его с собой, отравляя себе жизнь.

Ниже представлено упражнение, которое поможет осознать внутренние обиды и освободиться от них. Его название «Отдать червяка» (не рекомендую читать и выполнять упражнение тем, у кого есть выраженные фобии относительно насекомых, червяков и тд.)

Представьте, что обиженный человек, затаив обиду носит ее в себе, словно червяка, который подтачивает его изнутри.

Для того, чтобы освободиться от внутренней обиды (червяка), нужно сделать следующее.

«Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте вдох-выдох и представьте, что  вы идете по улице и перед вами девятиэтажный дом. Вы заходите в подъезд дома, поднимаетесь по ступенькам на первый этаж и входите в лифт, в котором стоит человек, который вас когда-то обидел. Лифт закрывается и вы едете наверх. Представьте, что обиду на этого человека вы держите в руках, но обида эта в форме червяка.  Посмотрите, какой это червяк? Толстый-тонкий? Большой-маленький? Какого цвета, формы? Лифт поднимается на верхний этаж, вы отдаете червяка своему обидчику и выходите из лифта.

Вы спускаетесь по ступенькам и с каждым шагом вам становится легче. Вот вы уже спустились на первый этаж, еще несколько ступенек и вы вышли из подъезда. На улице светит солнце, вам легко дышится, вам хорошо и спокойно.

Вспомните, что вы находитесь в комнате и откройте глаза».

Ответьте на вопросы:

1. Удалось ли отдать червяка обидчику?

2. Почувствовали ли вы облегчение, когда вышли из лифта?